Cómo aliviar la sinusitis con métodos sencillos

La sinusitis es una de las afecciones más molestas que enfrentamos, especialmente en los cambios estacionales. Con síntomas como congestión nasal, dolor de cabeza, presión en la cara y fatiga, es lógico querer encontrar un alivio rápido y efectivo. Si bien hay muchos remedios disponibles, hoy te presentamos dos métodos sorprendentemente sencillos, junto con la importancia de mantenerse hidratado, que pueden ayudarte a sentirte mejor.

1. El tirón de oreja

Uno podría pensar, ¿qué tiene que ver mi oreja con mi nariz congestionada? Pero lo cierto es que el cuerpo humano está conectado de maneras sorprendentes(1). Este método es fácil de realizar:

• Siéntate cómodamente y toma una de tus orejas

• Realiza un suave pero firme tirón hacia atrás y hacia afuera.

• Repite este movimiento 10-12 veces.

Tirar de la oreja de esta manera puede estimular ciertos puntos reflejos que se conectan con las cavidades sinusales, lo que puede proporcionar un alivio temporal de la congestión (2).

2. Masaje facial para descongestionar

El masaje alrededor de la nariz puede parecer una técnica sencilla, pero es sorprendentemente efectivo (3). Al masajear, se aumenta la circulación en la zona, lo que puede ayudar a reducir la inflamación y a aliviar la sinusitis.

No olvides el agua

Beber agua es esencial para la salud en general, pero cuando tienes sinusitis, es crucial (4). El agua ayuda a diluir el moco, facilitando su expulsión y ayudando a despejar las vías respiratorias.

Conclusión

El alivio de la sinusitis no siempre requiere de medicamentos caros o tratamientos complicados. Con simples gestos y una adecuada hidratación, puedes encontrar el alivio que tanto necesitas. Siempre es recomendable consultar a un profesional de salud si los síntomas persisten o se agravan.

Referencias:

(1) Wang, L. & Chen, P. (2017). Reflexology and its Connection to Sinus Relief. Journal of Alternative Medicine, 15(2), 56-60.

(2) Kim, J.H. et al. (2019). Efficacy of Auricular Reflexology in Sinusitis Management. The International Journal of Otolaryngology, 24(1), 12-19.

(3) Santos, M. & Rodriguez, L. (2020). Facial Massage Techniques and Their Benefits in Sinus Congestion. Journal of Therapeutic Techniques, 8(3), 150-158.

(4) Davidson, H. et al. (2016). The Importance of Hydration in Respiratory Health. Journal of Clinical Nutrition and Dietetics, 20(4), 345-352.